na czczo

San przed treningiem Creatine 5g po treningu Glutamina 5g po treningu 8g przed snem ZMA przed snem DN: San na czczo (i teraz moja rada, jak więcej ważysz to wrzuciłbym 5g cretki w porze około treningowej) 5g gluty z rana, 8g przed snem ZMA przed snem

Witaminki do posiłku, może być po. Bierz do najbardziej obfitego posiłku. bialko - jako uzupelnienie braków ze zwyklego żarcia. Dobra pora po treningu i przed snem. Storm - rano na czczo i po treningu.

Ale czy powoduja one duzy wyrzut insuliny i czy tym samym przerwą mi post i spowoduja gorsze pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej? chciałem je łykac ok 15h postu, bo trening robie na czczo własnie o tej porze

Przed treningiem najlepiej porannym na czczo napewno.

Bigaj spokojnie tak abys mogl rozmawiac.. tetno ponizej 155 i bedzie dobrze. biegaj ok 40-50 min bo po 25min ok. zostaje spalony glikogen z miesni a dopiero potem tluszcz sie pali ;] najlepiej rano na czczo...

5 g rano na czczo czy po sniadaniu ?

na czczo, po kilku minutach śniadanko bedzie ok 5 przed i 5 po treninie a w DNT 5 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-25 22:04:09

rano na czczo 5g. PRzed treniniem wtedy plus weglowdany proste 30-40g. 3g krea PO treningu 5 g

Cp rano na czczo a clout przed treningiem i mozesz jeszcze dodac cp po treningu. zdr.

1 porcja Green magnitude ma niby 10g , dzis wzialem ja rano na czczo i po treningu z bcaa .

[...] Braki w diecie uzupełnia się poprawianiem diety. Szybko przyswajalne białka (WPC/I/H) jest sens stosować TYLKO po treningu. Ewentualnie można jeszcze eksperymentować na czczo celem obniżenia cukru o ile ktoś dobrze toleruje niski cukier we krwi. Jeżeli jakiegoś dnia tak się zdarzy że z jakiś dziwnych powodów zje się za mało białka to nic się [...]

Ja preferuje aero na czczo z rana.

No rano na czczo najlepiej 45-60min rowerek i ladnie sie pali sadlo tyle ze zawsze przed aero z rana daje bcaa+gluta

Bo nie ma to większego znaczenia Ja zawsze rano na czczo Szybsza absorpcja

biorę po 2 kapsułki na czczo i ani trochę więcej efekty? chyba nie mam

Na czczo bym nie robił. Do diety daj tłuszczy. Białka 2,2g

pas sie mierzy na czczo rano bo po jedzeniu paru posiłków u mnie to nawet +5cm jest

kreatyna mono: DT :5g rano 5 g po treningu NT:5g rano na czczo Gainer to uzupelnienie diety <czyt kurczak z ryzem w proszku> a nie cos z czego sie robi cykl, twoje pytanie sugeruje , ze niemasz zbytniego pojecia o samej diecie. Nasuwa sie wiec pytanie czy nie zawczesnie siegasz po suplementy skoro nieznasz PODSTAW, niewspominajac o jakims [...]

owsianka z orzechami i rodzynkami napewno tłuszczyku ci nie spali Tłuszczyk spalą ci aeroby po siłowni, albo najlepiej na czczo oraz ujemny bilans KCAL

a może po cardio na czczo bcaai jakieś białeczko dla lepszej regeneracji??????